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紅茶専用です

  1. 2011/11/11(金) 19:26:21|
  2. 未分類|
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  4. コメント:0
紅茶の情報を日々集めていたらかなりの情報が集まってしまいました。情報をぜひ皆さんと共有したいと思いましたので、本日のブログは紅茶についてです。ご感想などお待ちしています!

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www.aifulan.comの[o4bab1.]


Q79kgからダイエット中。今年中に50kg台になりたいです!!身長158cm、20代後半です。1月3日からダイエットをして79.5kg→63.5kg(-16kg)まで減らしました。体脂肪率は、38.0%→31.4%(-6.6%)です。ダイエット方法は、有酸素運動(1日1万歩以上のウォーキング&ジョギング)無酸素運動(主に腹筋・背筋をスロトレ、スクワット、ゴムバンド)摂取カロリー制限(1日1500kcal以内、和食・魚・鶏中心)栄養補給(マルチビタミン&ミネラル、カルシウム)その他(半身浴・リンパマッサージ・生姜紅茶)摂取カロリー<消費カロリーを計算しているので、「王道ダイエット」だと思います。現在、3回目の停滞期です。今まで有酸素運動はウォーキングだけでしたが、体重を減らしたの付加を与えるためにジョギングを挟むようになりました。野菜だけでなく魚・鶏料理を食すようにしました。筋トレの回数も増やしています。ワケあって、今年中に60kgを下回りたいです。2ヶ月弱で3.5kg……。最近は減り幅が少ないので、このままだと難しいと思います。50kg台になれるように、ダイエットの改善点などアドバイスを頂ければ幸いです。よろしくお願いします。
Aいい感じで痩せてると思います。シミュレーションしてみましたが、摂取カロリーが1500kcalなら特に運動しなくても年内に5kgほど痩せます。ただ少しおかしい点に気づきました。今年はじめから1500kcal以内にしているならば、今年の夏前にはとっくに今の体重を達成できてるはずなのですが。。。ひょっとしたらカロリー計算を誤ってるのかも知れませんよ。
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